葉酸サプリについてまとめ

妊婦さんが特に摂取した方が良いとされるのが葉酸ですが、葉酸の過剰摂取とはどのような状況なのでしょうか？
こちらでは過剰摂取と副作用について紹介していきたいと思います。

妊娠前や妊娠初期の必須サプリメントと言われている葉酸。食品から摂る葉酸であれば水や熱に弱い為に尿や便と一緒に排出されます。
そのため葉酸を多く含む食品を多く食べても吸収率は50％以下と少なく過剰摂取にはなることはありませんが、逆に吸収率が悪いことから、大切な妊娠時期は食品だけではサプリメントで1日に必要な量を摂取する必要があります。

しかし、必要以上に摂取してしまい飲み過ぎによる副作用も報告があり、過剰摂取による注意も必要です。
妊娠時期の1日の葉酸の必要量は400μgとされており最高でも1000μgです。
それ以上は過剰摂取となる為に注意するように多くの産婦人科や厚生労働省でも発表されています。

現在判明している葉酸を多く摂取しすぎた場合（1日に1000μg以上）の副作用は、食欲不振、吐気、むくみ、不眠症があげられます。
その他にも、発熱に伴う蕁麻疹や毛細血管が拡張したことによって皮膚に紅い斑点が引き起こされる紅斑が生じる症状の報告もあります。
  

葉酸サプリメントってやっぱりかなり妊娠中には良いとされている成分ですよね。
妊娠したら葉酸を、というのは有名な話です。
しかし、アレルギーがある方にとって葉酸サプリって飲んでも大丈夫なのでしょうか？

葉酸は身近な食品にもたくさん含まれています。例えば葉物野菜や、果物など。
私達が普段食べているものからも、葉酸は摂ることができるのです。ですので、これらの食品をいつも食べている人にとっては、葉酸サプリによるアレルギー反応の心配はありません。

また、葉酸サプリは多くの人に飲んでもらいたい、という思いで作られているものがほとんどです。現在日本で作られているサプリメントは、ほとんどが安心・安全にかなり配慮されて作られているものがほとんどです。

海外からもわざわざ買い付けに来る人がいるくらいです。
ですのでよっぽどのことがない限り、葉酸サプリを飲んでアレルギー反応が出るということはないでしょう。

しかし、元々何らかの食品のアレルギーを持っている人は注意が必要です。
その食品に葉酸が含まれているのなら、もしかすると葉酸アレルギーを起こしてしまうかもしれません。
自分の持つアレルギーがどんなものなのかを理解してから、葉酸サプリを飲むようにしましょう。

もしも、自分では分からないという人は、一度病院で相談をしてみるのもいいですね。
  

葉酸は妊婦さんや赤ちゃんにとってとても良いと言われていますが、そんな葉酸をたくさん摂取してしまったらどうなのでしょうか。
副作用についても紹介したいと思います。

食品から葉酸を大量摂取した場合、体内に蓄積する脂溶性ビタミンとは違い、水溶性ビタミンといって尿などと排出されてしまうビタミンであることから副作用のリスクは殆どないと言われています。

ただし、サプリメントで過剰に摂取した場合は副作用のリスクもあると言われています。

その為、厚生労働省は、妊娠中の目標摂取量として食事以外にサプリメントで400μ（マイクログラム）gの葉酸の摂取を推奨しており、過剰摂取量としては1000μg以上を設定しております。

その為、1日1000μgの葉酸摂取の生活を続けた場合は副作用のリスクがあがるとされています。

また、葉酸サプリの場合は、食品よりも体内に吸収されやすいことから、摂取時は1日の用量を守ることが大切です。

葉酸の過剰摂取による副作用の症状は、食欲不振・吐き気・不眠症・むくみ・紅斑・かゆみ・呼吸障害・亜鉛の吸収率低下などが報告されており、酷い場合は、胎児の喘息リスクがあがるケースもあるといいます。
  

妊娠したら必ずと言っても良いくらい取った方が良いとされているもの、それが葉酸サプリです。
でも葉酸サプリってそんなに良いものなのでしょうか？
こちらでは葉酸サプリについて紹介しますが、毎日取った方が良いのかも一緒に書きますね。

葉酸サプリに含まれているビタミンやその他の栄養素は、体内で生成することができません。
食事や飲料などで補うしかないわけですが、毎日必要な量を摂取することは、なかなか困難です。よって、葉酸サプリはできれば毎日摂取した方がいいということになります。
ただし、たくさん摂ればそれでいい、というわけでもないのが難しいところです。
妊娠中は特に、葉酸の摂取量について自分でコントロールする必要があります。

葉酸は最大でも１日1000マイクログラムまでの摂取が上限となります。これ以上摂ってしまった場合は、吐き気や食欲不振に襲われることもあるので、注意してください。
葉酸は水溶性の成分なので、尿として排出されます。つまり、過剰にとってもこうした副作用に悩まされることはごく一時的なのですが、やはり体には相応の負荷がかかります。
お母さんがストレスを感じるということは、赤ん坊にも多少その影響がある、ということです。
妊娠中は、自分の体は、自分だけのものではありません。
使用している葉酸サプリ一錠にどれくらいの量が含有されているのかを知ることは、とても大切な「準備」です。
毎日サプリを摂りながらも、自分の体調をきちっと管理することは忘れてはいけません。
  

葉酸サプリってものすごく今妊婦さんに飲まれていますよね。
ちなみに私も飲もうと思ってはいたものの、結局飲まずに終わってしまいましたが。（笑）
やっぱり葉酸サプリって実際どうなのか？という点ですが、やっぱり葉酸サプリって副作用が気になるんですよね。
そこで、こちらでは葉酸サプリの副作用について紹介します。

葉酸サプリの過剰な摂取は、時として妊娠中の女性に悪影響を与えます。
いわゆる副作用というものですが、本来そこまで深刻なものではありません。
葉酸サプリは医薬品ではないため、副作用はまず考えられないのです。
葉酸サプリを飲み始めて吐き気や気分の悪さを感じる人も中にはいるようですが、基本的には葉酸サプリが原因というのは考えにくいです。
用量にさえ気を付ければ、問題はないでしょう。
心配な方は医師に相談してみてください。

葉酸サプリの１日の上限摂取量には、いくつかの説がありますが、大体において1000マイクログラムを守っていれば問題はありません。
これから買おうとしているサプリ、あるいはお手持ちのサプリの葉酸含有量を、よくチェックしてみてください。多いものであれば、１日に２錠飲めばそれで十分、ということもあります。
「もっと摂った方が効果もあるはず…」と素人考えで過剰摂取すれば、やはり体調には相応の影響が出てきます。

そもそも葉酸とは体内で生成できないものなので、一般的な人の体には、過剰に摂取した場合の「免疫」もまるでない状態です。
特に、はじめて服用する方には、用量内でも多少の体の異常を感じることはあるかもしれません。もし「気持ち悪さ」を感じれば、その時点で「これが自分にとっての上限だ」と見なし、摂取を控えるのも１つの考え方でしょう。